Lernen wann und wo Sie wollen - 24 Stunden, 7 Tage in der Woche!*

Einzelkurse in der Übersicht

1. Stress bewältigen 1: Ursachen verstehen und Druck senken - ca. 50 Min.
Lernen Sie die Ursachen von Stress kennen und erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Werkzeugen Ihren Stresspegel senken können.
➡ Zum Kurs: "Stress bewältigen 1: Ursachen verstehen und Druck senken"

2. Stress bewältigen 2: Für mehr Balance und Gesundheit - ca. 45 Min.
Lernen Sie zahlreiche praktische Übungen kennen, um langfristig stress-stabiler und balancierter zu leben und lernen Sie, wie Sie Verhaltensänderungen nachhaltig verankern.
➡ Zum Kurs: "Stress bewältigen 2: Für mehr Balance und Gesundheit"

3. Eigenwahrnehmung verbessern - ca. 50 Min.
➡ Zum Kurs: "Eigenwahrnehmung verbessern"

4. Resilienz in Krisenzeiten - ca. 40 Min.
➡ Zum Kurs: "Resilienz in Krisenzeiten"

5. Optimistisch bleiben im Job - ca. 1 Std.
Lassen Sie sich ganz praktische Anregungen geben, wie Sie mit mehr Zuversicht an Ihre beruflichen Aufgaben herangehen, optimistisch bleiben und auch Ihr Umfeld positiv beeinflussen.
➡ Zum Kurs: "Optimistisch bleiben im Job"

6. Achtsamkeit kennenlernen und entwickeln - ca. 1 Std. 20 Min.
Lernen Sie die fünf Dimensionen der Achtsamkeit kennen und entwickeln Sie mit ausgewählten Übungen ein Trainingsprogramm, um achtsamer mit sich umzugehen.
➡ Zum Kurs: "Achtsamkeit kennenlernen und entwickeln"

7. Meditieren lernen in praktischen Schritten - ca. 1 Std.
Lernen Sie kurze, alltagstaugliche Meditationen kennen und erlangen Sie durch praktische Übungen eine gute Portion Gelassenheit und innere Zufriedenheit.
➡ Zum Kurs: "Meditieren lernen in praktischen Schritten"

Lernen wann und wo Sie wollen - 24 Stunden, 7 Tage in der Woche!*

Zum Leben gehören Höhen und Tiefen. Niemand kann immer nur zufrieden und gut drauf sein, auch wenn wir uns das vielleicht wünschen. Wir können aber lernen, mit schwierigen Phasen und Krisen im Leben besser zurechtzukommen. Die Fähigkeit dafür heißt Resilienz.
Prof. Jutta Heller zeigt Ihnen in diesem Videokurs mit vielen praktische Übungen, wie Sie Ihre Resilienz aufbauen und trainieren können. Die Übungen sind einfach und schnell in Ihrem persönlichen Alltag umsetzbar. Sie werden merken, wie Sie sich Ihr Leben leichter machen können und so Ihre Alltags-Krisen besser meistern.
Dieser Kurs basiert auf dem Wissen und den Erfahrungen aus der jahrelangen Arbeit der Trainerin, die für diesen Kurs die besten, vielfach erprobten Übungen ausgewählt hat.

Lernen wann und wo Sie wollen - 24 Stunden, 7 Tage in der Woche!*

Immer bleibt alles an Ihnen hängen, weil Sie wieder einmal JA gesagt haben, obwohl Sie eigentlich NEIN sagen wollten? Vielleicht wollen Sie andere Menschen nicht enttäuschen, haben Angst vor möglichen Konflikten oder vielleicht auch Sorge etwas Wichtiges für Ihre künftige Karriere zu verpassen. In diesem Audiokurs erläutert Silke Wolf, wie Sie an den Stellen, an denen es Ihnen wichtig ist, klar und höflich, aber unumwunden NEIN sagen und somit gesunde Grenzen setzen.

Lernen wann und wo Sie wollen - 24 Stunden, 7 Tage in der Woche!*

Stress verleiht Flügel – die Kunst liegt darin, den Auftrieb zu regulieren. Denn ab einer gewissen Dosis wirkt Stress nachteilig auf den Organismus und seine Leistungsfähigkeit. Das kann kurzfristig der Blackout in einer Prüfung oder die Erschöpfung nach dem Arbeitstag sein. Wie lassen sich positiver und negativer Stress balancieren? Welche Maßnahmen helfen kurzfristig, wenn der Stress-Pegel steigt? In diesem Kurs zeigt Ihnen Dr. Petra Bernatzeder an praktischen Beispielen, wie Sie den Einfluss von Stress auf Lebensqualität und Leistung noch besser steuern. Mit einem kurzen Einblick in das Zusammenspiel von Körper, Seele und Geist finden Sie die für Sie passenden Werkzeuge, um die negativen Effekte von Stress zu vermeiden.

Lernen wann und wo Sie wollen - 24 Stunden, 7 Tage in der Woche!*

Die inneren Kritiker sind die von Ihnen wahrgenommenen inneren Stimmen, die Schwächen, Misserfolge und Fehler hervorheben. Diese Stimmen kritisieren Sie, werten Sie manchmal sogar ab. Im vorliegenden Videokurs erläutert Thomas Grünschläger, wie Sie unbewusst in kritisierende Prozesse verwickelt werden und wie Sie sich daraus wieder befreien können. Sie erkennen, wie Ihre inneren Kritiker entstanden sind und warum Sie bisher nichts nachhaltig dagegen tun konnten. Sie lernen zu erkennen, was sich hinter vordergründig verletzenden und kritisierenden Botschaften verbirgt. Sie erfahren, wie Sie diese besser verstehen und als positive Energie nutzen können. Sie lernen, wie Sie aus den inneren Kritikern ein schlagkräftiges Team formen können. Auf diese Weise profitieren Sie von mehr Ruhe und Gelassenheit und können selbstbestimmter leben.