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Lehrgangsübersicht


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Lehrgänge, die in den nächsten beginnen

Gesund leben und arbeiten

GF001 - Anleitungen und Entspannungsübungen zur Stressreduktion und für mehr Wohlbefinden

7 Stunden
Frau Burkhardt

Burkhardt, Beate

Gesundheitsförderung, Coaching, Seminare




Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.Termin 1:
23.04.2018
Montag
09:00 - 15:00 Uhr
Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.Termin 2:
10.09.2018
Mittwoch
09:00 - 15:00 Uhr
Invalidenstr. 110, 5. Etage, Raum: siehe Aushang
24.50 EUR
12.25 EUR
1. Theoretische Einführung
- Warum erleben wir Stress?
- durch Entspannungsübungen wieder zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden

2. Praktische Übungen
- Anspannungen lösen durch PR - Progressive Relaxation (nach Jacobson)
- Selbstentspannung durch Autogenes Training
- Ruhe finden durch Atemübungen

Hinweis: Bitte bequeme Kleidung tragen, warme Socken, kleines Kissen und ggf. eine Decke mitbringen





GF002 - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR nach Jon Kabat-Zinn (Mindful Based Stress Reduction)
16 Stunden
Frau NothelferHeilpraktikerin, MBSR-MBCT-Trainerin
Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.Termin 1:
16.04.2018 bis 14.05.2018
montags (3x), 16. April, 07. und 14. Mai 2018
16.04. (09:00-16:00 Uhr), 07. und 14.05.2018 (09:00-12:15 Uhr)
Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.Termin 2:
05.11.2018 bis 26.11.2018
montags (3x), 05., 19. und 26. November 2018
05.11. (09:00-16:00 Uhr), 19. und 26.11.2018 (09:00-12:15 Uhr)
Invalidenstr. 110, 5. Etage, Raum: siehe Aushang
56.00 EUR
28.00 EUR
MBSR Achtsamkeitstraining ist eine wirksame Methode zur Stressbewältigung, Selbstregulation und zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden. Das praxis- und erfahrungsorientierte Trainingsprogramm verbindet altes Wissen über die positive Wirkung von Meditation, Geistesschulung und Körperarbeit mit modernen Erkenntnissen der Stressforschung, Psychologie und Kommunikationsforschung.

MBSR richtet sich an Menschen, die Wege suchen, mit Stressbelastungen im Beruf und Privatleben hilfreich umzugehen, die körperliche Erkrankungen oder psychische Belastungen heilsam beeinflussen wollen oder die ein lebendiges Gewahrsein im Alltag kultivieren und entwickeln möchten. Mit MBSR leisten Sie einen aktiven Beitrag zur Verbesserung ihrer Gesundheit, Vitalität und Lebensqualität.

Inhalt:
Im Lehrgang lernen Sie verschiedene Methoden kennen (Körperwahrnehmung, Meditation, Körperübungen), die gemeinsam geübt und zuhause auch selbständig vertieft werden können. Ebenso bieten die Termine Raum für Erfahrungsaustausch und geben Anregungen, wie Achtsamkeit in den Alltag integriert werden kann, um einen besseren Umgang mit schwierigen oder stressbedingten Situationen zu entwickeln.

Hinweis: MBSR-Kurse ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Auch ist eine allgemeine psychische Stabilität sinnvoll, damit keine Überforderung entsteht.

Bitte bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen, ggf. zusätzliche Matte, bequeme Kleidung und warme Socken mit.





GF004 - Motivation - mein Motor

8 Stunden
Herr ZöhlHeilpraktiker für Psychotherapie
Info unter: http://derzuhoerer-berlin.de/

Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.Termin 1:
15.05.2018
Dienstag
09:00 - 16:00 Uhr
Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.Termin 2:
07.09.2018
Freitag
09:00 - 16:00 Uhr
Invalidenstr. 110, 5. Etage, Raum: siehe Aushang
28.00 EUR
14.00 EUR
-NEU-

Inhalt:
In diesem Seminar können die Kursteilnehmenden ihre persönlichen Motive finden, die sie jeden Tag aufs Neue motivieren, indem sie ihre motivierenden und demotivierenden Faktoren (er)kennen lernen, ihre Ressourcen bestmöglich einzusetzen und ihr ein eigenes Motivationstableau zusammenzustellen. Hierzu werden Strategien zur Selbstmotivation entwickelt.

- Motivation und Ressourcen
- intrinsische und extrinsische Motivation
- Zwei-Faktoren-Theorie nach Herzberg
- Umgang mit (De)Motivatoren
- Motivations- und Ressourcenbilanz
- Motivation und Erfolg





GF005 - Psychosomatische Ursachen bei Rückenschmerzen (Vortrag)

3 Stunden
Herr ZöhlHeilpraktiker für Psychotherapie
Info unter: http://derzuhoerer-berlin.de/

Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.Termin 1:
27.04.2018
Freitag
09:00 - 10:00 Uhr
Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.Termin 2:
06.09.2018
Donnerstag
09:00 - 10:00 Uhr
Invalidenstr. 110, 5. Etage, Raum: siehe Aushang
10.50 EUR
5.25 EUR
-NEU-

Inhalt:
- Wechselwirkung zwischen Körper und Geist
- Ursachen und Auslöser
- Entstehung Rückenschmerzen
- multimodale Therapieansätze
- Entspannungsverfahren





GF006 - Gesundheit am Bildschirmarbeitsplatz

5 Stunden
Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.Termin 1:
24.04.2018
Frau Dr. Anske
Dienstag
09:00 - 13:00 Uhr
Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.Termin 2:
15.11.2018
Frau RiebelingBetriebsärztin des Arbeitsmedizinischen Zentrums (AMZ)
Donnerstag
09:00 - 13:00 Uhr
Invalidenstr. 110, Raum: siehe Aushang
17.50 EUR
8.75 EUR
-Wieder da-

Inhalt:
- Einrichten eines ergonomischen Arbeitsplatzes
- Sehtrainings zur Entspannung, sowohl Stärkung der Sehkraft
- Übungen zum physischen Ausgleich von Bildschirmarbeit: Lockerung und Entspannung von Nacken/Schulterbereich und Rücken





KM006 - Neue Wege zum regenerativen und kognitiven Stressmanagement

16 Stunden
Frau Klein-Peters
Mittwoch bis Donnerstag
Es gibt noch freie Plätze zu diesem Termin.25.04.2018 bis 26.04.2018
09:00-16:00 Uhr
Invalidenstraße 110, 5. Etage, 10117 Berlin, Seminarraum siehe Aushang
88.00 EUR
44.00 EUR
- NEU -

Inhalt:

- Theoretische Einführung Stress, Stressoren und deren Auswirkungen
- Erfahrungen und Status Quo der Teilnehmenden
- Persönliche Ressourcen realisieren und nutzen
- Erfolgreiches Selbstmanagement
- Gefährdungspotentiale erkennen
- das Anforderungs- Ressourcen-Modell
- Wirksame Präventionsstrategien für Arbeitssicherheit und Leistungsvoraussetzung
- Bewußter Umgang mit der eigenen Zeit
- Mehr-Lachen-Methode® als modernes Stress-Reduktionsinstrument